Utvecklingsgruppen är för dig som vill utmana dig själv, bli starkare och utvecklas som landsvägscyklist. Här skruvar vi successivt upp både tempo och svårighetsgrad jämfört med våra vanliga onsdagspass. Vi tränar bland annat fart, uthållighet, backar, gruppcykling, rotationer, teknik, kommunikation och samspel.

Upplägget varierar från pass till pass. Vissa gånger arbetar vi mer med gruppcykling och fart, andra gånger med intervaller, backar eller andra moment. På delar av passen kan vi köra riktigt hårt i eget tempo och därefter samla ihop gruppen innan vi fortsätter tillsammans.

Du behöver inte kunna hålla det högre tempot hela passet för att vara med. Haka på så länge du kan, kör hårt när det är dags att köra hårt och återhämta dig när vi samlar ihop. oss

Nästa gång försöker vi igen. Lite längre. Lite starkare. Lite snabbare.

En del av vår Sub 10-satsning

Utvecklingsgruppen är också en del av vår satsning mot Vätternrundan Sub 10 2027, där målet är att ställa Hammarby IF Cykelförenings första damlag på startlinjen.

Under hösten är passen öppna för alla Bajenbrudar som vill utvecklas, bli starkare och utmana sig själva. Du behöver alltså inte ha några planer på att köra Vätternrundan för att vara med.

När vårsäsongen drar igång går vi in i nästa fas. Då blir utvecklingspassen en del av den specifika lagträningen och vigs åt de Bajenbrudar som har anmält sig till vårt Sub 10-lag. Då börjar vi på allvar bygga distans, fart, uthållighet och det samspel som ska ta oss 315 kilometer runt Vättern tillsammans.

Sugen på att köra Vätternrundan Sub 10 med oss? 💚

Intresseanmälan är öppen till och med 20 september:

https://forms.gle/Yjfkw8Pf1tAmii9o7

Ta med till passen:

• Fram- och baklampa – kvällarna börjar bli mörkare och vi ska kunna ta oss hela vägen hem säkert.
• Vatten och ordentligt med energi – det här är inte kvällen att upptäcka halvvägs att gelen ligger kvar hemma. 😉
• Utrustning för punktering – slang/plugg, däckavtagare, pump eller CO₂ beroende på vad du anvä
• Kläder efter väder och gärna något extra lager för hemvägen.

Kolla också innan du kommer att däcken är pumpade, bromsar och växlar fungerar och att lamporna är laddade.

Nu köttar vi!

Mån. 7/9

Startplats: Friskis & Svettis i Hornstull

https://maps.app.goo.gl/xBVetB2XfJdgcujJ6

Samling: kl.18.00, rull kl.18.10

Rutt: Bornsjön, 58 km

https://www.strava.com/routes/3473375712522386618

Ledare: Suvi